크레아티닌 수치 때문에 걱정이 많으신가요? 건강검진 결과표를 받아들고 낯선 용어와 숫자들 때문에 당황스러우셨을 겁니다. 신장은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나기 때문에 수치 변화에 민감할 수밖에 없죠. 오늘은 내 신장이 보내는 구조 신호인 이 수치들이 정확히 무엇을 의미하는지, 제공해 주신 자료를 바탕으로 아주 상세하게 풀어드리겠습니다.
신장 기능을 보여주는 2가지 핵심 성적표
신장 건강을 이해하려면 ‘크레아티닌’과 ‘사구체 여과율’이라는 두 가지 용어를 반드시 알아야 합니다. 이 둘은 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 내 몸의 상태를 보여주는 가장 정확한 지표입니다.
1. 크레아티닌 (Creatinine) : “근육에서 나오는 쓰레기”
쉽게 설명하자면 우리가 밥을 먹고 움직일 때 근육에서 에너지를 쓰게 되는데, 이때 생기는 노폐물 찌꺼기입니다. 건강한 신장은 정수기 필터처럼 이 찌꺼기를 소변으로 싹 내보냅니다. 하지만 피 검사에서 이 수치가 높다는 건 “신장이 찌꺼기를 밖으로 못 내보내고 있다”는 뜻입니다. 즉, 신장 기능이 떨어졌다는 신호죠.
- 남성 정상 범위: 0.6 ~ 1.2 mg/dL
- 여성 정상 범위: 0.5 ~ 1.1 mg/dL
2. 사구체 여과율 (eGFR) : “신장 기능 점수표 (100점 만점)”
신장에 있는 필터(사구체)가 1분 동안 피를 얼마나 깨끗하게 걸러내는지를 나타내는 성적표입니다. 크레아티닌과 반대로 점수가 높을수록 좋은 것입니다. 독자들이 가장 겁내는 단계별 해석은 다음과 같습니다.
- 90점 이상 (1단계): 아주 건강합니다.
- 60~89점 (2단계): 기능이 약간 떨어졌지만, 관리가 가능합니다.
- 30~59점 (3단계): 경고등! 치료와 식단 관리가 필수입니다.
- 15~29점 (4단계): 위험합니다. 투석 준비를 고려해야 할 수도 있습니다.
- 15점 미만 (5단계): 말기 신부전, 투석이나 이식이 필요한 상태입니다.
💡 둘의 관계 (시소 관계)
“크레아티닌(쓰레기)이 쌓이면, 사구체 여과율(신장 점수)은 떨어진다.” 결국 우리가 해야 할 일은 크레아티닌 수치를 낮춰서, 여과율 점수를 올리는 것입니다.
올해 건강검진 받은 저의 수치입니다.
신장 기능이 떨어지면 단계별로 어떤 증상이 나타나는지 질병관리청 자료를 통해 확인해 보세요.
내 신장이 현재 어느 단계에 와 있는지 파악하는 것이 우선입니다. 초기에는 별다른 증상이 없지만 단계가 진행될수록 피로감, 부종, 소변 거품 등의 증상이 나타날 수 있으니 내 몸의 신호를 놓치지 마세요.
식습관만 바꿔도 단백뇨 수치를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
저염식과 저단백 식단의 중요성
단백뇨 관리를 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 기본입니다. 짠 음식은 혈압을 높이고 신장 내 압력을 증가시켜 단백질 배출을 더욱 악화시킵니다. 또한, 신장 기능이 떨어진 상태에서 과도한 단백질 섭취는 오히려 독이 될 수 있으므로, 의료진과 상의하여 적절한 단백질 섭취량을 결정해야 합니다. 가공육이나 인스턴트 식품보다는 신선한 채소와 자연 식재료 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
혈압 및 혈당 관리
고혈압과 당뇨는 만성 콩팥병의 가장 큰 원인입니다. 혈압이 높으면 콩팥의 얇은 혈관이 손상되어 단백질이 더 잘 빠져나가게 됩니다. 따라서 가정에서 주기적으로 혈압과 혈당을 체크하고, 처방받은 약물을 꾸준히 복용하여 정상 수치를 유지하는 것이 단백뇨를 줄이는 핵심적인 해결 방법입니다.
⚠️ 주의사항: 근육량이 월등히 많은 남성은 신장이 건강해도 크레아티닌이 다소 높게 나올 수 있으며, 반대로 근육이 적은 노인분들은 수치가 낮아도 신장이 나쁠 수 있습니다. 따라서 수치 하나만 보지 말고 의사와 상담해야 합니다.
일상에서 실천하는 신장 보호 가이드
신장 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 생활 속 작은 습관들을 교정하여 진행 속도를 늦추는 것이 핵심입니다.
✅ 체크리스트:
- 국물 섭취 줄이고 건더기 위주로 먹기 (저염식)
- 과도한 단백질 보충제 및 진통제 남용 주의하기
- 검증되지 않은 민간요법이나 즙 섭취 금지
- 정기적인 소변 및 혈액 검사 받기
신장 기능 검사 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 수치가 조금만 높아도 위험한가요?
A1. 일시적인 탈수나 고단백 식사, 격렬한 운동 후에는 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 재검사를 통해 지속적인 상승인지 확인하는 것이 중요합니다.
Q2. 사구체 여과율이 60점대라면 어떻게 해야 하나요?
A2. 60~89점 사이는 기능이 약간 감소한 2단계 상태입니다. 당장 투석이 필요한 단계는 아니지만 고혈압이나 당뇨가 있다면 철저한 관리가 시작되어야 하는 중요한 시기입니다.
Q3. 물을 많이 마시면 좋아지나요?
A3. 초기 단계에서는 수분 섭취가 노폐물 배출에 도움이 되지만, 신장 기능이 많이 떨어진 상태에서는 과도한 수분이 오히려 부종을 유발할 수 있으므로 의사의 권고량을 따라야 합니다.
크레아티닌 수치 핵심 정리
결국 신장 건강의 핵심은 내 몸의 노폐물 처리 능력을 유지하는 것입니다. 정기적인 검진을 통해 자신의 점수(eGFR)를 알고 식습관을 조절한다면 소중한 신장을 오랫동안 건강하게 지킬 수 있습니다. 오늘 확인한 정보들을 바탕으로 작은 변화부터 시작해 보시길 바랍니다.
