🍎 과일 성분 용어 쉽게 알아보기
우리가 먹는 과일 속 영양소들, 이제 쉽게 이해해봐요!
🌟 핵심 기능성 성분
🍇 레스베라트롤
적포도 껍질에 들어있는 천연 항산화제로, 심장 건강을 지키고 노화를 늦춰줘요. 포도주 한 잔의 비밀이에요!
👁 루테인
키위와 오렌지에 많은 성분으로, 눈 건강을 지켜줘요. 스마트폰과 컴퓨터를 많이 보는 당신에게 딱!
🍅 리코펜
토마토와 수박을 빨갛게 만드는 항산화 색소예요. 심장 건강과 세포 보호에 도움을 줍니다.
🫐 안토시아닌
블루베리와 포도의 보라색 비밀! 강력한 항산화 작용으로 몸속 유해 물질을 청소해줘요.
🍏 퀘르세틴
사과와 양파에 듬뿍 들어있는 항염 성분으로, 면역력을 높이고 몸을 가볍게 해줍니다.
🫧 소화 도우미들
🍍 브로멜라인
파인애플에 들어있는 소화 효소로, 고기 소화를 돕고 염증도 줄여줘요. 고기 먹을 때 파인애플을 곁들여보세요!
🥝 액티니딘
키위의 단백질 소화 효소로, 위장을 편안하게 하고 소화를 부드럽게 만들어줍니다.
🍎 펙틴
사과와 감귤에 많은 수용성 섬유질로, 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시켜줘요.
🌾 식이섬유
과일 속 장 건강 지킴이로, 포만감을 주고 혈당과 콜레스테롤을 관리해줍니다.
😴 기분과 수면
😊 세로토닌
바나나와 키위에 들어있는 행복 호르몬으로, 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줘요.
😴 멜라토닌
체리에 많은 수면 호르몬으로, 잠을 잘 자고 싶을 때 도움을 줍니다.
🌙 트립토판
세로토닌의 원료로, 기분을 안정시키고 깊은 잠을 자게 도와줘요.
💊 필수 비타민 패밀리
🍊 비타민 C
감귤류에 풍부한 면역력 강화 비타민으로, 피부 건강과 철분 흡수에도 좋아요.
🥕 비타민 A
눈과 피부 건강을 책임지는 비타민으로, 면역력도 높여줍니다.
🌰 비타민 E
세포 보호와 피부 노화를 막아주는 항산화 비타민이에요.
🌱 엽산 (비타민 B9)
세포 생성에 꼭 필요한 비타민으로, 임산부와 성장기 아이들에게 특히 중요해요.
⚡ 미네랄과 전해질
🍌 칼륨
바나나에 많은 근육과 심장 건강을 돕는 미네랄로, 혈압 조절에도 좋아요.
✨ 마그네슘
근육과 신경을 조절하고, 에너지 생성과 단백질 합성에 필요한 미네랄이에요.
🦴 망간
뼈 건강과 항산화를 돕는 미네랄로, 몸의 대사 과정을 지원해줍니다.
🌿 특별한 성분들
🍉 시트룰린
수박에 많은 혈류 개선 아미노산으로, 운동 후 피로를 줄여줘요.
🍓 열산
석류와 딸기에 풍부한 피부 보호 성분으로, 항염 효과도 있어요.
🫧 사포닌
거품을 만드는 면역력 강화 성분으로, 콜레스테롤 관리에도 도움을 줘요.
☕ 클로로겐산
커피와 과일에 들어있는 혈당 조절 폴리페놀로, 항산화 효과도 뛰어나요.