40-60대 걷기 운동 완벽 가이드 | 새벽 걷기 vs 저녁 걷기 효과와 권장량
40-60대 걷기 운동 완벽 가이드 🚶 40-60대 걷기 운동의 중요성과 효과 40-60대는 근육량 감소, 골밀도 저하, 신진대사 둔화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 걷기 운동은 심혈관 질환 예방, 골다공증 방지, 체중 관리, 정신 건강 개선에 핵심적인 역할을 하며, 수영이나 사이클링에 비해 접근성이 높아 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 운동입니다. ⚠️ 주의: 하루 7,500보를 걷는 이들은 움직임이 … 더 읽기