제철코어 양배추의 효능과 종류, 건강하게 먹는 법까지 총정
🌿 영양이 가득한 세계적인 채소 ‘양배추’ — 봄·가을이 가장 맛있는 시기양배추(Cabbage)는 전 세계적으로 널리 사랑받는 십자화과 채소로, 우리나라에서도 사계절 재배가 가능하지만 **봄(3~5월) 과거를(9~11월)이 제철입니다. 특히 봄 양배추는 잎이 연하고 단맛이 강해 생식용으로 적합하며, 다양한 건강 효능으로 인해 샐러드, 쌈 채소, 주스 등으로 폭넓게 활용됩니다.🍃 양배추의 기본 정보항목내용원산지지중해 연안 (고대 그리스·로마 시대부터 재배)분류십자화과 / 양배추속(Cruciferae / Brassica)주요 재배지국내 전역 (충남, 전북, 강원, 제주 등)🥬 양배추의 대표 종류종류특징녹색 양배추가장 일반적인 품종, 단단하고 풍부한 수분 함유적양배추보라색~적색, 안토시아닌 풍부, 항산화..
2025. 5. 27.
천연 숙면유도제 상추의 효능과 활용법
🌿 신선한 식탁의 필수품 ‘상추’ — 건강한 쌈 채소의 대표주자상추(Lactuca sativa)는 쌈 채소로 가장 많이 사용되는 잎채소 중 하나로, 부드럽고 아삭한 식감이 특징입니다. 제철 시기는 4월부터 6월까지로, 이 시기에 수확한 상추는 신선하고 영양가가 풍부합니다. 상추는 비타민 A, C, K와 식이섬유가 다량 함유되어 있어 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.🍃 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)영양소 1일 권장량(성인) 상추 100g 함량충족률주요 작용비타민 A700 µg RAE(≈ 2,333 IU)2,355 µg RAE(≈ 7,850 IU)336%시력 보호, 피부 건강 유지비타민 C100 mg18 mg18%면역 세포 활성, 항산화·콜라겐 합성비타민 ..
2025. 5. 16.
