오메가33 여름철 영양 간식, 홍합 — 제철 효능부터 안전한 섭취법까지 🌿 바다가 준 건강 식재료 ‘홍합’ — 여름에 꼭 먹어야 할 이유홍합(Mussel)은 **영양이 풍부한 이매패류(조개류)**로, 우리나라에서는 5월부터 8월까지가 제철이며, 특히 6~7월에 맛과 영양이 가장 뛰어납니다. ‘바다의 자연 정화기’로 불릴 만큼 해양 생태계의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 사람에게도 고단백·저지방·저칼로리 식품으로 인기를 끌고 있습니다.🍃 홍합의 기본 정보항목내용분류이매패류 (조개류)주요 산지남해, 서해, 제주 연안제철 시기5~8월 (6~7월 최적기)형태어두운 자색 껍데기, 5~8cm 크기🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)영양소 1일 권장량(성인) 기준으로 100g 홍합이 우리 몸에 얼마나 기여하는지 확인해 보세요.영양소1일 권장량홍합 100g 함량충족률.. 2025. 5. 28. 제철코어 갈치의 효능과 구입 요령까지 — 바다의 은빛 보물 🌿 5월 갈치는 보약 — 지금 가장 맛있는 생선, 갈치갈치는 은빛 광택이 나는 몸통과 담백하면서도 깊은 풍미로 한국인의 식탁에 자주 오르는 대표적인 생선입니다. **“5월 갈치 맛이 보약”**이라는 말이 있을 정도로 5월부터 11월까지가 제철이며, 이 시기에는 살이 탄력 있고 지방이 풍부해 구이, 조림, 회 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.📅 갈치의 제철 시기와 주요 산지제철 시기: 5월~11월 (특히 5월과 가을철이 가장 맛있음)주요 산지: 제주도, 목포, 완도 등 남해안과 제주 해역🍃 영양 성분 및 주요 효능 (100g 기준)영양소함량주요 효능칼로리143 kcal에너지 공급단백질18.7 g근육 생성, 성장 발육지방7.0 g오메가-3 함유 → 심혈관 건강칼슘46 mg뼈 건강, 골다공증 예방비.. 2025. 5. 22. 들기름의 효능, 오메가3 총정리 들기름 한 방울이 만드는 건강한 변화아침 공복에 마시는 들기름 한 스푼,혹시 그냥 고소한 기름으로만 알고 계셨나요?실은 들기름은 **‘오메가 3이 풍부한 천연 영양 오일’**로,비싼 건강기능식품 대신 자연스럽게 혈관과 두뇌 건강을 챙길 수 있는 기적의 습관입니다.오늘은 들기름이 왜 ‘건강의 선물’이라 불리는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지구체적으로 알아보겠습니다.💛 왜 ‘들기름’을 매일 먹어야 할까?1️⃣ 오메가 3(EPA, DHA)의 천연 공급원들기름은 식물성 오일 중에서도 알파리놀렌산(ALA) 함량이 매우 높습니다.ALA는 체내에서 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 **DHA(도코사헥사엔산)**로 전환되어,혈액순환 개선, 뇌세포 보호, 염증 완화 등에 핵심적인 역할을 합니다.🧪 1일 권장 섭취량.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
