빈혈예방1 제철코어 대표 해조류 미역, 효능과 1일 권장량및 활용법 총정리 🌿 바다의 건강 보물 ‘미역’ — 신선한 바다의 영양을 담다미역은 한국 요리에서 빠질 수 없는 해조류로, 미네랄과 비타민이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 제철 시기인 3월부터 5월에 수확한 미역은 향과 맛이 뛰어나며 영양이 풍부합니다.🍃 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)영양소1일 권장량(성인)미역 100g 함량충족률주요 작용칼슘700 mg150 mg21%뼈·치아 형성, 골다공증 예방마그네슘400 mg100 mg25%신경 안정, 근육 기능 조절철분10 mg2 mg20%헤모글로빈 합성, 빈혈 예방요오드150 µg250 µg167%갑상선 기능 조절식이섬유25 g3 g12%장 건강, 소화 촉진 ☑️ 칼슘 → 뼈 건강과 골다공증 예방☑️ 철분 → 빈혈 예방과 혈액 생성 촉진☑️ 요오드 → 갑.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
